人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,营养丰富、补益身

发布日期:2020-07-13 04:03   来源:未知   阅读:

人到中年想长寿,推荐常吃3种食物,营养丰富、补益身体!

1、海带

海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,可以美容养颜,而且海带含有大量的膳食纤维,可以增加肥胖者的饱腹感,而且海带脂肪含量非常低,热量小,是肥胖者减肥的食物;用海带熬成的汤汁泡澡,可以润泽肌肤,使皮肤清爽细滑,光洁美丽;还能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,营养丰富、补益身体。

2、芹菜

芹菜中含有大量的膳食纤维、钙、胡萝卜素、维生素C、酸性物质以及蛋白质等营养物质。不仅可以降低血压,还可以补充人体所需的营养物质。还含有丰富的膳食纤维,膳食纤维被人体吸收后,可以促进肠胃蠕动,减少便秘的发生,抑制肠胃中脂肪的粘附,因此经常食用可以达到瘦身效果。

3、土豆

土豆是我们经常吃到的食物,含有丰富的膳食纤维,有助促进胃肠蠕动,帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。还含有大量膳食纤维,可以改善人的肠胃。既可以帮助人们排出体内的毒素,也可以防止人们便秘,还含有丰富的钾元素,可以预防高血压。可以防止人患上一些心血管疾病,帮助人们变得更加的健康。